産後に気になる身体の引き締めについて

出産で体のラインが崩れないように、ダイエットをしたいという人がいます。けれども、子どものお世話もして、ダイエットもしてとなっては、体力も気力も続かないでしょう。運動をしたり、食事を抜いたりしたために、赤ちゃんのお世話をすることができなくなってしまっはいけません。日常生活を送りながら、できる範囲でのダイエットをすることで、心身への負担の少ない痩せ方をすることが可能になります。手軽に行える引き締め方法を取り入れていくといいでしょう。例えば赤ちゃんを寝かしつける時に、自然と赤ちゃんを上下に揺する動作をするお母さんがいます。下半身のダイエットをしたい時には、赤ちゃんを抱き上げたまま屈伸運動の動きで赤ちゃんを揺すれば、足の筋肉を刺激することができます。赤ちゃんに危険なことがないように、紐で体を結びつけるなどの工夫をしておくことが、ポイントです。ゆっくりと体を動かす必要があることや、赤ちゃん分の重みが腕にかかっていることから、普段より効果的なダイエットになります。日頃の動作の中で自然と体を動かす習慣をつけるために、赤ちゃん用のおむつなど、よく使うものを背伸びをして取る場所に配置するのもいいでしょう。こうすれば取り出す時に自然とつま先立ちするので、ふとももの引き締め効果が期待できるようになります。高価なダイエット器具やエステサロンに通わなくても、アイデア次第で身体の引き締め効果のある方法を実践できるようになります。
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クーラーは体に悪いのか??

最近、体がだるくて困っています。暑さでダラダラしているから、
体を動かした方がいいのかな…と思ってもいますが、暑くて何もする気になりません。

多少は散歩にも行きますが、日中は基本的には動きません。
それなので、最近は毎日クーラーの中で過ごしています。

 しかし、旦那が言うには…
「クーラーは体に悪い」「クーラーをつけているから体がだるくなる」とのことです。

それって本当なのかな?といつも疑問に思います。
窓を開けるだけでは暑いし、私は扇風機があまり好きではないのに…。

クーラーが体に悪かったとしても、この暑さの中でクーラーをつけなければ絶対に体調を崩します。
私は暑さで苦しむよりも、体がだるくてもクーラーの中にいたいです(笑)!
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貧血かなぁ?

最近、朝起きるとクラクラするんですよね。
もともと貧血気味なのですが、夏は食欲も落ちるので栄養も足りなくなるのかな?
だいたいこういうのを感じる時って、適当な食生活をしてる時が多いんですよね。

でも、鉄分って、食事で大量にとるのって、けっこう大変じゃないですか?
鉄分と言えば、ひじきやレバーが有名ですよね。

でもひじきも戻してから料理したり、レバーだって血抜きをして下処理をしてから料理しなくちゃならないし、
プルーンは手軽ですが、そもそもプルーンはそんなに好きじゃないし。。。

うん、これじゃ貧血になるわけですよね^_^;
もう鉄分のサプリで何とかしよう!これが一番手っ取り早いですよね。
色んな種類があってどれにすればいいのか迷うけどね。。。

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寒い季節はお鍋でダイエットがいいよね

冬の夜にお腹がすいたとき、冷たい風が余計に身に染みるのを感じたことがあるかたは多いでしょう。冬はエネルギーを燃やして身体を温めようとするため、どうしても食欲が増して太りやすくなってしまいます。だからこそ、そんな寒い時にはダイエットに効果的な野菜すーぷなどを食べながらダイエットしたいですよね。

ですが、「野菜すーぷなど」という名前にこだわらずに、もう少し考え方を拡げてみてはいかがでしょう。寒い時期にはいつもの「お鍋」も、考え方を変えると、具沢山の野菜すーぷなどのようなものと言えますよね。

最近は、スーパーのお鍋の素もジャンルが非常に豊富になりましたので、毎食、味を替えることもできますし、なんと言っても、大家族であっても、家族と同じ食事をしながらダイエットが出来るという嬉しいおまけつきです。たぶん1週間程度でしたら、毎日お鍋であってもブーイングは出ないと思います。

悪いコメントが出た場合には、たまにはいつも通りのメニューを挟むなどの工夫も必要ですね。鍋ものの良いところは、お肉やお魚もたっぷりと食べられるということでしょう。ただし、減量中であるということを忘れて、カロリーの多いものばかり食べてはいけません。そこはやはり、ベジタブル系をメインにいただきましょう。

また、スーパーのお鍋の素は、今のところ塩分の多いものが多いです。野菜すーぷなどとして汁もたくさん頂く場合には、お湯で充分に薄めてからにしたほうがいいです。
無添加酵素ドリンクでプチ断食

野菜すーぷなどダイエットの工夫あれこれ

一度、1週間スープダイエットを行ってかなり希望体重やなりたい体型に近づいた人達が、もっとダイエットをして、もう少し思う体型に近づけたいと思うときには、基本の1週間スープダイエットをもっと工夫してはいかがでしょうか。

もちろん、もう一度同じように厳しいなメニューでダイエットを確実に続けられるかたは別としての事です。ベーシックな野菜野菜すーぷなどは、メニューに作ってください。その上で、こだわり以外の野菜を入れるのはかまいません。

スーパーのダイエット野菜すーぷなどを利用したいかたは、それでも良いでしょう。スーパーのものに、脂肪を燃焼させる野菜が入っているかどうか見極めて、入っていなければご自身でプラスしたほうが良いでしょう。

今回は、それほど大きなダイエットを目指しているわけではないため、毎日、少量の炭水化物は摂っても良いというアレンジです。ただし、野菜野菜すーぷなどさえ飲んでいれば、あとは何を食べても平気ということはありませんので、お腹いっぱいになるまでご飯を食べないようにしてください。

1週間スープダイエットが、かなりご飯やパン、麺類を制限していることからわかる通り、炭水化物や脂肪分、糖分などでお腹いっぱいにしては、いくらダイエット野菜すーぷなどを飲んでもやはり痩せません。ストレスにならない程度に炭水化物もある程度は食べながら、野菜野菜すーぷなども必ず飲むことです。

野菜野菜すーぷなどをメインすれば、それほどたくさんご飯類を摂らなくても満腹感は得られますので、炭水化物も有りということですね。多くのかたが、炭水化物を食べながらの野菜すーぷなどダイエットでも効果が出ていると証言していますが、その食べる量によっては効果が無い場合もありますので、3~4日目になっても一向に体重が減らない場合は、多く摂り過ぎということです。
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